女人最大的挑戰莫不過就是 #更年期 了😣
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但是有一個症狀是現代工作忙碌、 #壓力 大的女性更要預防的就是 #卵巢早衰 😱
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卵巢早衰的定義是女性在40歲前已經沒有卵子
也就是所謂的 #提早停經 ‼️
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會出現的症狀包括了：失眠、月經不正常（長達4個月以上無月季）等等‼️‼️
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要預防卵巢早衰，我們要多吃以下食物才能達到保護 #卵巢 的功效喔✴️
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🉑黃豆類食物：它含有的 #大豆異黃酮，能發揮類似雌激素的作用，也因此它有另一個稱號叫作 #植物性雌激素，所以平常多喝豆漿可幫助平衡 #荷爾蒙 。
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🉑維生素E： #核桃 、#杏仁、深綠色蔬菜都是攝取 #維生素E 的好選項
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🉑維生素C： #抗氧化 力非常好的 #維生素C 能夠避免細胞被拼化損化，維持體內細胞正常運作生理機能。
像是 #芭樂、#奇異果 、#綠豆芽 、#甜椒等等
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但因為維生素C不耐高溫，所以建議生吃較能完整的攝取到✴️
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例如可以每天打一杯 #綠拿鐵 ，這樣也很不賴喔👍
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